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  • Ejercicio Para Hombros Anchos Elevaciones De Los Deltoides laterales con mancuernas Ganar Musculos

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    Ejercicio Para Hombros; (Deltoides Laterales); Elevaciones laterales, con mancuernas; Ganar Musculos.
    Los ejercicios; con mancuernas, para hombros; trabajan los músculos, deltoides; internos, externos, y posteriores; así como, los trapecios.
    Las Elevaciones, Laterales; con mancuerna; es un ejercicio, de aislamiento; que fortalece, todo el hombro; de los músculos, deltoides.
    Ejercicio; Elevaciones Laterales, de Mancuernas; para Hombros.
    De pie, en una postura; del ancho, de los hombros; ahora agarrar; un par, de mancuernas; con las palmas, hacia adentro; y deje colgar, las mancuernas; a los lados.
    Ahora levante, los brazos; hacia los lados; hasta que estén, al nivel; de los hombros. Haz una pausa; y baja, las pesas; de nuevo, a la posición inicial.
    Consejos, para la ejecución; del ejercicio.
    1. Evitar; el uso, del impulso; para moverse, a través; del ejercicio. Concentrarse, en el movimiento; de una manera, lenta y controlada; para cada, repetición.
    2. Evitar doblar, los brazos; a lo largo, del movimiento. Trate de mantener, sus brazos; lo más recto, posible.
    Puedes hacer; de 3, a 4 series; de 8, a 12 repeticiones; para comenzar. Con el peso; que puedas, controlar bien; a la hora, de hacer; el ejercicio, para hombro.

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    Con los pies separados, lleva el brazo derecho adelante y adentro, y utiliza el izquierdo para acércaRlo al cuerpo. Vigila... Si no consigues que te estire, sube o baja un poco el brazo derecho.

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    Flexiona el brazo derecho pasando el antebrazo por detrás de la espalda. Con la mano izquierda agárrate la mano diestra, y tira suavemente de ella. Lleva el hombro derecho hacia atrás hasta notar tensión en la parte anterior del hombro.

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  • Deltoides Posterior ¡La forma MÁS RÁPIDA de Construirlos!

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  • Siéntete cómodo entrenando pectorales, tríceps y deltoides con Smartfit

    Smartfit te ayuda a cuidar tu salud y bienestar con una rutina de lagartijas para trabajar pectorales, tríceps y deltoides.

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  • Comprar-comer-comprar

    El consumo irresponsable dictado por la globalización económica actual, nos ha hecho basar nuestra manera de elegir qué compramos en puros caprichos.

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    Una defensa básica contra un ataque de patada lateral (sidekick)

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  • Patada Lateral

    N°7
    Lo más rápido y enérgico posible, pulan y perfeccionen la técnica, paso a paso, despacio, constancia y paciencia.

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  • Pases Laterales

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    Mejora tu fuerza en el core con este sencillo ejercicio.

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    Ejercicio indicado para el estiramiento de tronco y brazos.

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    De pie, coge dos mancuernas, con los brazos casi estirados durante todo el recorrido, levanta lateralmente las mancuernas hasta que los codos te queden a la altura de los hombros. Luego baja controladamente.

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    Sacamos un vídeo entrenando a a Kun haciendo giros y demás ahora sacamos la segunda parte pero no os perdais dede el minuto 6 en adelante primer contacto con el paso lateral...

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